ONTDEK PILATES
ROTTERDAM
Midden in de drukte van het centrum van Rotterdam creëer je hier je eigen moment van rust. Met Pilates op de mat werk je aan een sterke core, een betere houding en meer flexibiliteit, rustig, gecontroleerd en met persoonlijke aandacht. Zo stap je na de les niet alleen sterker, maar ook lichter en meer in balans de stad weer in.
WAAROM PILATES OP DE MAT BIJ RDAM GYM
IN ROTTERDAM?
Rotterdam is altijd in beweging en juist daarom is het zo waardevol om even stil te staan. Bij RDAM GYM bieden we Pilates als jouw wekelijkse reset. Geen apparaten, geen herrie, alleen jij, de mat en bewuste oefeningen.
Onze Pilates lessen zijn klein en persoonlijk. Dat betekent: een Pilates docent die je houding corrigeert, tips geeft en je helpt om écht verschil te voelen. Ervaar een lichaam dat vrijer beweegt, een stabiele core en een natuurlijk gevoel van balans in je dagelijks leven.
DE VOORDELEN VAN PILATES
-
Meer balans in je lijf: Of je nu snel een bocht om fietst of je trap afloopt: met meer stabiliteit voel je je zekerder in je bewegingen en voorkom je blessures.
-
Beter in andere sporten: Hardlopers merken dat ze efficiënter bewegen, krachttrainers dat ze sterker staan. Pilates legt de basis waardoor álles wat je doet makkelijker gaat.
-
Sterke core, sterke houding: Je buik- en rugspieren krijgen meer kracht, waardoor je vanzelf rechter gaat staan en dagelijkse dingen (tillen, zitten, sporten) makkelijker worden.
-
Soepeler bewegen in het dagelijks leven: Geen stijve rug als je opstaat of moeite met je veters strikken. Pilates maakt je spieren losser, zodat simpele dingen gewoon makkelijker gaan.
-
Even je hoofd leegmaken: Na een drukke dag in de stad helpt Pilates je om spanning los te laten. Je focust op je ademhaling en gaat met een lichter gevoel weer naar huis.
Wil je de voordelen van Pilates zelf ervaren? Plan een proefles in.
IS PILATES ROTTERDAM
IETS VOOR JOU?
Pilates is ideaal als je jezelf herkent in dit soort situaties:
-
(Te) veel zit achter je bureau, in de auto of op de bank en merkt dat je rug, nek of schouders daar niet blij van worden.
-
Stijf wakker wordt: je staat ’s ochtends op en je rug voelt stroef. Veters strikken, bukken of de trap aflopen gaat minder soepel dan je zou willen.
-
Tillen kost moeite: of het nou kinderen, boodschappen of sporttassen zijn: je core voelt niet sterk genoeg en je rug protesteert.
-
Altijd “aan” staat: Je hoofd draait overuren. Je zoekt een training die je sterker maakt, maar je ook helpt om spanning los te laten en met meer rust de deur uit te stappen.
Bij RDAM GYM in Rotterdam passen we Pilates altijd aan jouw niveau aan. Zo ervaart iedereen, van beginner tot sportfanaat, de voordelen in het dagelijks leven.
PLAN EEN PROEFLES
PILATES ROTTERDAM
Stel je voor: één simpele mat en een uurtje voor jezelf. Meer heb je niet nodig om te merken wat Pilates voor je lijf kan doen. Je core voelt sterker, je houding verbetert en die stijfheid waar je al tijden tegenaan loopt? Die begint langzaam los te laten.
Het mooie is: je hoeft nergens “goed” in te zijn om te starten. Gewoon de mat op, meedoen en ervaren. Voor je het weet snap je waarom zoveel Rotterdammers verslaafd zijn geraakt aan Pilates en geloof ons, dit kun (en wil) jij ook!
PROEFLES INPLANNEN
Neem contact op of boek via onderstaand formulier een proefles.
Adres
RDAM GYM
Weena 505
3013 AL Rotterdam
Delftse poort (3e verdieping)
Contact
085 - 004 1002
VEELGESTELDE VRAGEN
1. Wat is Pilates op de mat precies?
Pilates op de mat is een trainingsmethode op een eenvoudige oefenmat. Je werkt met je eigen lichaamsgewicht en focust op gecontroleerde bewegingen. Daarmee versterk je je core, verbeter je je houding en vergroot je je flexibiliteit en balans.
Maar Pilates doet meer dan dat. Door de herhalingen en het rustige tempo train je ook je uithoudingsvermogen en conditie. Je spieren worden niet alleen sterker, maar ook duurzamer: je leert ze bewuster aan te spannen en langer vol te houden. Zo werk je aan kracht én controle in je hele lichaam.
2. Welke Pilates oefeningen doe je tijdens Pilates op de mat?
Je doet vooral grondoefeningen op de mat, waarbij je werkt met je eigen lichaamsgewicht. Denk aan bewegingen om je buik- en rugspieren sterker te maken, stretches voor soepelere heupen en schouders, en balans- en ademhalingsoefeningen.
Alles gaat rustig en gecontroleerd, zonder springerige of blessuregevoelige bewegingen. Daardoor voelt het toegankelijk, maar toch effectief.
3. Wat is het verschil tussen Pilates op de mat en Reformer Pilates?
Pilates op de mat doe je gewoon op de vloer, met alleen een mat en je eigen lichaam. Back to basics dus. Je werkt met gecontroleerde bewegingen die je core sterker maken en je houding verbeteren.
Bij Reformer Pilates gebruik je een apparaat met veren en glijdende platen die extra weerstand of juist ondersteuning bieden. Daarmee kun je sommige oefeningen zwaarder maken of juist makkelijker uitvoeren, afhankelijk van hoe het apparaat wordt ingesteld.
Bij RDAM GYM kiezen we daarom bewust voor Pilates op de mat. Geen toeters en bellen, maar functioneel trainen waar je écht iets aan hebt. Alles wat je leert – beter staan, zitten, tillen en bewegen – gebruik je meteen zodra je de mat afstapt en de stad weer in loopt.
4. Moet ik lenig zijn om te beginnen met Pilates?
Nee joh, dat is juist de grap. Je hóeft niet lenig te zijn om te starten, je wordt leniger door het te doen. Iedereen kan instappen, ongeacht leeftijd of ervaring. Dus ook als je nu al moeite hebt met je sokken aantrekken… dan zit je bij onze Pilates lessen helemaal goed.
5. Is Pilates alleen voor vrouwen?
We snappen dat je dat misschien denkt, want de meeste beelden die je van Pilates ziet zijn vrouwen op een mat. Maar dat is meer een cliché dan de werkelijkheid.
Pilates is juist ontwikkeld om je lichaam sterker, stabieler en soepeler te maken… en dat geldt voor mannen én vrouwen. Sterker nog: de methode is ooit bedacht door Joseph Pilates – een man dus 😉.
6. Is Pilates zwaar genoeg als workout?
Laat je niet misleiden door de rustige uitstraling. Pilates lijkt soms makkelijk, maar daagt je spieren uit op een manier die je écht voelt. Vooral je core gaat flink aan het werk.
7. Hoe snel merk ik resultaat van Pilates?
Veel mensen voelen al na een paar lessen verschil: een sterkere core, minder spanning in rug en schouders en een betere houding. Met regelmaat merk je binnen 6–8 weken duidelijke vooruitgang.
8. Wat is het verschil tussen Pilates en Yoga Workout?
Goede vraag! In onze yoga lessen draait het om flexibiliteit, ademhaling en soms ook meditatie. Je focust op ontspanning, stretchen en bewustwording.
In onze Pilates lessen bouw je doelgericht aan kracht, stabiliteit en houding, met veel aandacht voor je core.
Zie het zo: bij yoga rol je je mat uit om te ontspannen en rekken, bij Pilates rol je je mat uit om sterker en strakker te worden. Beide lessen helpen je beter in je vel te zitten, maar
Pilates is nét wat praktischer en sportiever.
En wil je het écht weten? Plan dan gewoon een proefles in en ervaar het verschil zelf.
.avif)
Neem direct contact op
085 - 004 1002