YOGA WORKOUT
IN ROTTERDAM
Voel jij je vaak gehaast, gespannen of uit balans? Dan is het tijd om weer de verbinding te maken met je lichaam én je hoofd. Bij RDAM GYM bieden we yoga in Rotterdam die helpt om rust te vinden, stress los te laten en tegelijkertijd je lichaam sterker en soepeler te maken. Of je nu behoefte hebt aan ontspanning of juist aan nieuwe energie, onze yogalessen zorgen voor balans – zowel fysiek als mentaal.
WAAROM YOGA
IN ROTTERDAM?
Bij RDAM GYM draait yoga om meer dan alleen bewegen. Onze lessen helpen je om fysiek sterker en soepeler te worden, terwijl je mentaal meer rust en focus vindt. Toegankelijke yogalessen die effectief zijn en aansluiten bij wat jij nodig hebt.
We werken met kleine groepen en geven persoonlijke aandacht, zodat jij in jouw tempo kunt groeien. Of je nu beginner bent of al ervaring hebt: je bent welkom. Kies uit ontspannende Yin Yoga of energieke Vinyasa Yoga, afhankelijk van wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.
Onze studio ligt midden in Rotterdam en heeft een open, ontspannen sfeer waar jij je meteen thuis voelt. Hier draait het om aandacht voor jouw lichaam en mind – precies wat je nodig hebt.
YANG TO YIN YOGA
Op zoek naar de perfecte balans tussen inspanning en ontspanning? Onze Yang to Yin Yoga les combineert het beste van twee werelden.
Het eerste deel van de les – de Yang – richt zich op actieve houdingen die je kracht, balans en flexibiliteit verbeteren. Je lichaam wordt wakker, warm en sterker door de dynamische bewegingen.
In het tweede deel – de Yin – vertraag je het tempo en ga je dieper de ontspanning in. Je blijft langer in houdingen, zodat je bindweefsel en gewrichten de tijd krijgen om te openen en spanning los te laten.
Het resultaat? Je verlaat de les met een sterk én ontspannen gevoel, zowel fysiek als mentaal.
VINYASA YOGA
Toe aan een les die je echt in beweging zet? Vinyasa Yoga is een dynamische vorm van yoga waarbij je kracht en flexibiliteit opbouwt, terwijl je volledig focust op je ademhaling. Je beweegt in een stevig tempo van houding naar houding, waardoor je lichaam sterker wordt en je hoofd tot rust komt.
Onze Vinyasa lessen zijn uitdagend, maar toegankelijk voor elk niveau. Of je nu wilt werken aan je conditie, balans of simpelweg even uit je hoofd wilt komen: Vinyasa Yoga geeft je nieuwe energie en helpt je om in het hier en nu te zijn.
PROEFLES YOGA ROTTERDAM
Benieuwd of yoga bij RDAM GYM iets voor jou is? Kom het zelf ervaren met een gratis proefles! Of je nu op zoek bent naar meer ontspanning, kracht of flexibiliteit: tijdens onze lessen ontdek je hoe yoga jou kan helpen om je fitter, sterker én meer in balans te voelen.
Je bent welkom bij zowel onze Yang to Yin Yoga als Vinyasa Yoga. We zorgen ervoor dat je je direct op je gemak voelt, of je nu voor het eerst op de mat staat of al ervaring hebt.
PROEFLES INPLANNEN
Neem contact op of boek via onderstaand formulier een proefles.
Adres
RDAM GYM
Weena 505
3013 AL Rotterdam
Delftse poort (3e verdieping)
Contact
085 - 004 1002
VEELGESTELDE VRAGEN
1. Is yoga geschikt voor beginners?
Ja, absoluut! Onze yogalessen zijn toegankelijk voor iedereen, ongeacht je ervaring. De lessen worden zo aangepast dat je in je eigen tempo kunt bewegen.
Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, onze yogadocent zorgt ervoor dat je je welkom voelt en op een veilige manier aan je yoga-reis kunt beginnen.
2. Wat moet ik meenemen naar mijn eerste les?
Het enige wat je nodig hebt is comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen. Wij hebben yogamatten en andere benodigdheden, maar als je liever je eigen mat gebruikt, mag je die uiteraard meenemen. Vergeet ook niet om een flesje water mee te nemen om gehydrateerd te blijven.
3. Wat is het verschil tussen Yin Yoga en andere yogastijlen?
Yin Yoga is een rustgevende, langzamere vorm van yoga waarbij houdingen voor langere tijd worden vastgehouden (tussen de 2 en 5 minuten).
In tegenstelling tot dynamische yogastijlen zoals hot yoga, hatha yoga, yoga vidya, power yoga, integrale yoga of Vinyasa flow richt Yin zich op het strekken van het bindweefsel en het bevorderen van diepe ontspanning. Het is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar stressverlichting, innerlijke balans en meer flexibiliteit.
4. Kan ik yoga beoefenen als ik last heb van blessures?
Ja, yoga kan zelfs helpen bij het herstel van blessures. We raden je wel aan om dit van tevoren met de instructeur te bespreken, zodat zij de houdingen kunnen aanpassen aan jouw behoeften.
Yin Yoga is bijvoorbeeld ideaal voor het voorzichtig rekken en ontspannen van spieren en bindweefsel zonder overbelasting.
5. Wat zijn de voordelen van yin yoga?
Yoga biedt tal van voordelen voor zowel lichaam als geest, ongeacht je ervaring of fysieke conditie. Enkele van de belangrijkste voordelen zijn:
Verbeterde flexibiliteit: Door het regelmatig uitvoeren van yogahoudingen rek je je spieren en bindweefsel op een veilige manier, wat zorgt voor meer flexibiliteit en lenigheid in het hele lichaam. Dit kan helpen om stijfheid te verminderen en de bewegingsvrijheid te vergroten.
Versterking van spieren en gewrichten: Yoga helpt bij het opbouwen van kracht, vooral in de kern, benen, en armen, zonder de zware belasting van traditionele krachttraining. Dit versterkt niet alleen je spieren maar zorgt ook voor een betere ondersteuning van je gewrichten en een gezond lichaam.
Stressvermindering: Door de combinatie van ademhalingstechnieken en houdingen helpt yoga om het zenuwstelsel en geest te kalmeren. Dit zorgt voor een vermindering van stresshormonen in het lichaam.
Verbeterde ademhaling: Veel yogavormen integreren bewuste ademhaling (pranayama), wat helpt om je longcapaciteit te verbeteren en je ademhalingsbewustzijn te vergroten.
Mentale helderheid en focus: Yoga moedigt mindfulness aan, wat helpt bij het verminderen van mentale afleidingen en het bevorderen van concentratie en focus.
Balans en coördinatie: Veel yogahoudingen zijn gericht op balans en stabiliteit, wat niet alleen je lichaamshouding verbetert, maar ook je coördinatie en lichaamsbewustzijn.
Emotionele veerkracht: Door de focus op ademhaling en meditatie leer je beter omgaan met emoties en stressvolle situaties.
6. Wat is het verschil tussen yoga en Pilates?
Yoga en Pilates zijn beide effectieve bewegingsvormen die lichaam en geest versterken, maar ze verschillen in hun aanpak en focus.
Yoga richt zich op flexibiliteit, ontspanning en het in balans brengen van lichaam en geest, vaak met behulp van ademhalingstechnieken en meditatie. Het omvat statische en dynamische houdingen en heeft vaak een spirituele of mindfulness-component.
Pilates daarentegen legt de nadruk op het versterken van de core, het verbeteren van houding en het ontwikkelen van spierkracht met gecontroleerde, precieze bewegingen. Waar yoga meer gericht is op ontspanning en flexibiliteit, draait Pilates om kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
Neem direct contact op
085 - 004 1002