YANG TO YIN YOGA
IN ROTTERDAM CENTRUM

Ja, absoluut! Onze yogalessen zijn toegankelijk voor iedereen, ongeacht je ervaring. De lessen worden zo aangepast dat je in je eigen tempo kunt bewegen.

Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, onze yogadocent zorgt ervoor dat je je welkom voelt en op een veilige manier aan je yoga-reis kunt beginnen.

Het enige wat je nodig hebt is comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen. Wij hebben yogamatten en andere benodigdheden, maar als je liever je eigen mat gebruikt, mag je die uiteraard meenemen. Vergeet ook niet om een flesje water mee te nemen om gehydrateerd te blijven.

Yin Yoga is een rustgevende, langzamere vorm van yoga waarbij houdingen voor langere tijd worden vastgehouden (tussen de 2 en 5 minuten).

In tegenstelling tot dynamische yogastijlen zoals hot yoga, hatha yoga, yoga vidya, power yoga, integrale yoga of Vinyasa flow richt Yin zich op het strekken van het bindweefsel en het bevorderen van diepe ontspanning. Het is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar stressverlichting, innerlijke balans en meer flexibiliteit.

Ja, yoga kan zelfs helpen bij het herstel van blessures. We raden je wel aan om dit van tevoren met de instructeur te bespreken, zodat zij de houdingen kunnen aanpassen aan jouw behoeften.

Yin Yoga is bijvoorbeeld ideaal voor het voorzichtig rekken en ontspannen van spieren en bindweefsel zonder overbelasting.

Yoga biedt tal van voordelen voor zowel lichaam als geest, ongeacht je ervaring of fysieke conditie. Enkele van de belangrijkste voordelen zijn:

1. Verbeterde flexibiliteit: Door het regelmatig uitvoeren van yogahoudingen rek je je spieren en bindweefsel op een veilige manier, wat zorgt voor meer flexibiliteit en lenigheid in het hele lichaam. Dit kan helpen om stijfheid te verminderen en de bewegingsvrijheid te vergroten.

2. Versterking van spieren en gewrichten: Yoga helpt bij het opbouwen van kracht, vooral in de kern, benen, en armen, zonder de zware belasting van traditionele krachttraining. Dit versterkt niet alleen je spieren maar zorgt ook voor een betere ondersteuning van je gewrichten en een gezond lichaam.

3. Stressvermindering: Door de combinatie van ademhalingstechnieken en houdingen helpt yoga om het zenuwstelsel en geest te kalmeren. Dit zorgt voor een vermindering van stresshormonen in het lichaam.

4. Verbeterde ademhaling: Veel yogavormen integreren bewuste ademhaling (pranayama), wat helpt om je longcapaciteit te verbeteren en je ademhalingsbewustzijn te vergroten.

5. Mentale helderheid en focus: Yoga moedigt mindfulness aan, wat helpt bij het verminderen van mentale afleidingen en het bevorderen van concentratie en focus.

6. Balans en coördinatie: Veel yogahoudingen zijn gericht op balans en stabiliteit, wat niet alleen je lichaamshouding verbetert, maar ook je coördinatie en lichaamsbewustzijn.

7. Emotionele veerkracht: Door de focus op ademhaling en meditatie leer je beter omgaan met emoties en stressvolle situaties.

Yoga en Pilates zijn beide effectieve bewegingsvormen die lichaam en geest versterken, maar ze verschillen in hun aanpak en focus.

Yoga richt zich op flexibiliteit, ontspanning en het in balans brengen van lichaam en geest, vaak met behulp van ademhalingstechnieken en meditatie. Het omvat statische en dynamische houdingen en heeft vaak een spirituele of mindfulness-component.

Pilates daarentegen legt de nadruk op het versterken van de core, het verbeteren van houding en het ontwikkelen van spierkracht met gecontroleerde, precieze bewegingen. Waar yoga meer gericht is op ontspanning en flexibiliteit, draait Pilates om kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.